Comment faire ressortir vos abdos
Astuces simples du mannequin sous-vêtements Nick P.
Nous avons emmené le modèle fitness Nick Perillo à Del Mar Beach et lui avons fait essayer quelques shorts de bain HUNK.
Les photos sont magnifiques !
Nick est bodybuilder de compétition, et il est superbe sous tous les angles, mais ce qui a vraiment attiré notre attention dans ce shooting, ce sont ses abdos en tablette de chocolat.
Ses abdos sont si nets et dessinés qu'ils ont presque l'air de pouvoir vous blesser ; c'est un risque que nous sommes prêts à prendre.
Mais comment les modèles fitness comme Nick mettent-ils leurs abdos en pleine forme ?
Voici quelques conseils que vous pourriez vouloir intégrer à votre programme.
Des abdos saillants, ça commence par l'alimentation
Si vous voulez voir plus de définition sur vos abdos, l'un des points clés sur lesquels vous concentrer est votre alimentation.
Tout le monde a des muscles abdominaux…
Mais il faut être assez sec et fort pour obtenir la définition que l'on voit sur les mannequins sous-vêtements.
Inutile d'enchaîner des tonnes de relevés de buste si vous n'adoptez pas la discipline alimentaire qui révèle vos abdos dans toute leur splendeur.
Place aux intervalles !
L'entraînement fractionné intense est un excellent moyen de devenir sec et fort. Il existe de nombreuses formes de fractionné, alors essayez-en plusieurs et trouvez celle qui vous convient le mieux.
Il faut être assez structuré et méthodique pour tirer le meilleur du fractionné :
Vous cherchez de courtes séquences d'effort intense avec des périodes de récupération contrôlées pour maximiser l'impact sur votre corps.
Inscrivez-vous avec un coach sportif ou rejoignez un cours de CrossFit.
Vous pourrez ainsi vous concentrer entièrement sur les exercices sans avoir à surveiller le chronomètre.
Prenez les squats au sérieux
Ça paraît vraiment un peu contre-intuitif :
Mais ce ne sont pas les crunchs qui révéleront vos abdos ! Nick nous a confié que c'est une idée reçue très répandue.
Si vous vous demandez sur quels exercices vous concentrer pour améliorer vos abdos, écoutez bien :
Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec les squats qu'avec les crunchs.
Les squats font-ils ressortir les abdos ?
Les squats sont un excellent exercice fonctionnel, qui sollicite vraiment vos abdos quand vous soulevez la charge et poussez dans le mouvement de montée.
Si vous voulez de beaux abdos, le rack à squats va devenir votre nouveau meilleur ami.
Ecrit par HUNK Menswear
